التغذية: كيفية اعداد الحمل

الحمل ، وهو حدث سعيد بشكل عام في حياة الزوجين غالبا ما يتم توقعه ، ونادرا ما يتم إعداده. ولكن في عصر اليوم الطبي وفي ضوء التطورات الطبية الجديدة ، يجب ألا يبدأ الحمل دون إعداده.

لكن  ، لماذا لم يخبرني أحد بذلك؟ متى وكيفية اعداده؟

لماذا يجب ان اعد الحمل؟

 : على الرغم من أن الحمل يعتبر ظاهرة عفوية طبيعية ، إلا أنه يجب إعداده بعض الوقت مقدمًا لأسباب متعددة مثل

الحياة الحديثة والنظام الغذائي « السريع » الذي يرجع إلى أنه يؤدي إلى عيوب كبيرة من المرغوب فيه لملء المسار- I
الأمثل للحمل

الإبراز العلمي لأهمية بعض المكملات الغذائية في الوقاية من بعض الأمراض خاصة الأمراض العصبية- I

زيادة عدد النساء المصابات بالإدمان (التبغ والكحول والمخدرات) التي ينبغي توجيهها وتوجيهها لقيادة الحمل في- I  أفضل الظروف لهن ولأطفالهن.

بما أن السمنة وسوء التغذية يمكن أن يكون لهما عواقب على كل من الأم والطفل ، أو حتى تسبب العقم ، فمن الحكمة -I تقليل التجاوزات لتعظيم فرص المرء في الحمل والقيادة الحمل الطبيع

كيفية اعداد الحمل؟
الخطوة الأولى هي استشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك للاستفادة من فحص يسمى « ما قبل الحمل » ، و التي تتمثل أهدافها في :

  طرح جميع أسئلتك -l

  إجراء فحص مجمل للبحث عن الأمراض عند كلا الوالدين وأسرهم ، وفحص سريري عام (مع وزن) وتقييم – l بيولوجي  يبحث عن فقر الدم و القصور الغذائية والحالة المصلية

(تذكري الحصول على تطعيم قبل الحمل إذا لم يتم التلقيح) Rubéole.
 لبدء العلاج بالمكملات الغذائية (ضرورية في حالة فقر ما) أو المكملات المنصوح بها لكل النساء -l
  بالنسبة للنساء المصابات بأمراض مزمنة : أمراض القلب والكبد والسكري وارتفاع ضغط الدم إلخ. . تقدير تطور- l المرض وتحديد ما إذا كان الحمل مسموحًا به أم لا ، وفي أي إطار زمني. من الضروري الحصول على الضوء الأخضر من طبيبك.
–  التغذية قبل الحمل : (عندما تقرر بدء الحمل أو بضع أسابيع من قبل
التوصيات الغذائية في هده المرحلة تشبه التوصيات الخاصة بعامة السكان ، وهي اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع ومتوازن ، بما في ذلك وجبات عديدة على مدار اليوم تتكون من:
–  الفواكه والخضروات (5 في اليوم ، من ألوان مختلفة ، في كمية تعادل 120 غرام ، 3 للخضروات و 2 للفواكه -l
اليوم) ؛
 المنتجات المكونة من الحبوب الكاملة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية ؛- l
اللحوم والأسماك والبيض والحليب ومنتجات الألبان الغنية بالبروتين والحديد والزنك وفيتامين- l
 .الأحماض الدهنية أوميجا 3 (الأسماك) والكالسيوم , B12
بشكل معتدل ، الزيوت والدهون (الزيوت النباتية والزبدة أو المارغارين والفواكه الزيتية مثل المكسرات والبندق – l وغيرها) الغنية بالفيتامينات والأحماض الدهنية غير المشبعة.
 شرب ما يكفي: 1.5 إلى 2 لتر من المشروبات غير المحلاة (ماء الصنبور أو المياه المعدنية ، شاي الأعشاب) ، والح l من المشروبات التي تحتوي على الكافيين (القهوة والشاي) إلى 2 كوب / يوم ؛
 تجنب الحلوى والوجبات الخفيفة المالحة والمشروبات السكرية- l.
٢- مكملات قبل الحمل:
مكملات غذائية من الفيتامينات المتعددة والعناصر النزرة قبل الحمل، وباستثناء الملاحق الضرورية لإعادة التوازن في نقص تم اكتشافه بواسطة اختبار الدم ، يجب على كل النساء الإستكمال بحمض الفوليك ، وهذا من أجل
– منع التأخير في أو عدم إغلاق الأنبوب العصبي (التشوهات العصبية التي تسمى أيضا السنسنة المشقوقة ، مما يؤدي إلى إعاقة معينة متناسبة مع شدتها) ؛
– تمنع بداية الشفة المشقوقة على الأرجح.
النساء المصابات بالصرع والنساء اللواتي لديهن تاريخ من هذا النوع من التشوه هن النساء المعرضات لخطر كبير ، وينبغي أن يحصلن على جرعة أعلى من المكملات.
 
من المستحسن أن تبدأ المرأة مكملات حمض الفوليك 2 إلى 3 أشهر قبل الحمل وتستمر حتى الشهر الثالث من الحمل.
من الأفضل دمج حمض الفوليك في مركب متعدد الفيتامينات ، يتكون أساسًا من الحديد.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *